本书分为体能训练理论、体能训练实践和训练指导与身体评定三编，共十三章主要包括力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质等身体素质训练的基本动作过程、技术要领、训练强度及频率，训练计划的制订、常见伤病及其预防措施、运动处方的实施、身体素质评定和身体肌能评定等内容。

本书既可以作为定向培养士官生体育课程教学用书，也可以作为定向培养士官生体能训练参考书。